８時半起床。
ご飯にウインナー炒め，鮭ほぐし，味噌汁で朝食。
洗濯をする。
昼食は，インスタントラーメン。
夕方，買い物へ。
粗挽きマスタード，ちくわ，牛乳，牧場の朝ヨーグルト×２，ミニトマト，ほうれん草，もやし，ミョウガ，ウインナー，牛こま，豚ロース切り身。
合計2311円。
夕食の献立。
牛肉とピーマンの炒め物。エリンギ，もやし。
長芋とアボカドのサラダ。ブロッコリー，キュウリ，ミニトマト，…。
キャベツと油揚げの味噌汁。
ご飯。
ビール1000mL，ウイスキー少々，ブランデー少々。
ドイツ対ポルトガル。
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