９時半起床。
残り物のご飯，長芋の粕漬け，納豆，味噌汁で朝食。
洗濯をする。
昼食は，トーストにバター，ちくわ，インスタントコーヒー。
掃除をする。
風呂やトイレも。
駅そばのスーパーで買い物。
牛肩ロース２パック，タマネギ，ほうれん草，ブナシメジ，ニンジン，アボカド，エリンギ，豆腐，しらたき，濃い味糖質０ 500mL×６。
合計2579円。
夕食の献立。
肉豆腐。タマネギ，ブナシメジ，牛肉，白滝，エリンギ，豆腐，…。
ニラ玉。ウインナ，ニラ，たまご，…。
ほうれん草と油揚げの味噌汁。朝の残りに追加。
ビール1000mL。
女房が買ってきた赤ワイン。
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