９時起床。 パックのご飯と納豆で朝食。 パックご飯は備蓄用だが，３か月前に賞味期限切れだった。 昼食は，餅２個でこれも備蓄用で賞味期限切れ。 備蓄は定期的にチェックしないと，忘れてしまう。 午前中は，洗濯。 ベランダに出たら猛烈に暑い。 頭がくら…

８時半起床。 残り物で朝食。 忘れていたデータのバックアップなど。 ゴロゴロする。 夕方から買い物へ。 坂の途中のスーパー。 豆腐ツイン，濃い味糖質０ 500mL×６。 合計988円。 いつものスーパー。 オリーブオイル，豆腐ツイン，カニかま，牧場の朝ヨーグ…