9時起床。
昨晩の残りで朝食。御飯，味噌汁，厚揚げ煮，タラコ（女房が買っていた）。
洗濯をして仕事へ。
風邪は治った気がするが，一応マスク。
18：15会社を出る。
スーパーで買い物。
ダイエット生クリアテイスト500mL×6，無洗米5kg，納豆，ほうれん草，えのき，ゴボウ，ぶり，豚肉切り落とし。
合計4747円。100円のサービス券があったので使う。ちなみに前月の購入額（アルコール類を除く）が5万円を超えると翌月は5％引きになるのだが，1月は超えられず現在4％引きの待遇である。一人暮らしをしていた息子が去年の秋に戻ってきてからは5万円を超えることが多かったのだが，先月は「主夫廃業宣言」なんてしちゃったしなあ。
夕食：
ブリのトマト煮：ブリ照りを作ろうかと思っていたのだが，つい最近作ったような気がして，急遽変更した。トマトのホール缶が家にあるつもりだったがなかったので，生のトマトを刻んでケチャップも入れてみた。玉ねぎのみじん切り，アンチョビ。昨日のオレガノ。仕上げにほうれん草。
ご馳走きんぴら：豚肉250gのきんぴら。ゴボウ，ニンジン，レンコン。赤唐辛子。
キャベツとダイコン，油揚げの味噌汁。
御飯。
ブリのトマト煮の評価はいまいち。私もそんな気がする。脂っこくふにゃふにゃした魚はトマトに合わないような。
きんぴらは好評。
ビール1L。
寝るとせきが出る。
