９時半起床。
女房の朝食。
ハムのオムレツ，サラダ，モクの食パン，梨，コーヒー。
アメリカ製のウインナーがまだ１本残っていたので，レンジでチンして油を抜いてから私が食べた。べっとり油が出たけれど，それでもまだ脂っこい。
アメリカのマックのBig Breakfast with Hotcakesという朝食セットは1000Kcal以上あるらしい，という話でちょっと盛り上がる。
そういえば，マックには10年ぐらい行ったことがないなあ。生まれてからも４回ぐらいしか行ったことがないと思う。
ケンタッキーのフライドチキンはけっこう好きだったのだが，これも20年くらい食べていない気がする。
ファストフードにはあまり縁がない人生だ。
テレビを見てゴロゴロ。
15時過ぎに，女房とプールへ。
14日に受けた健康診断で血圧が高めといわれて，急に運動する気になったらしい。
プールはさすがに混んでいた。
英語をしゃべる子どもたちとか，アジア系（モンゴル語？）の家族とか，なんだか国際色豊かだ。
帰りに血圧を測ったら，166−87と出た。
いつものスーパーで買い物。
無洗米，チューインガム，アーモンドチョコレート，納豆，みかん，キュウリ，ブロッコリー，ニンジン，ままかり酢漬け，豚挽肉，合い挽き肉，えびの高原ロングウインナー２パック。
合計5550円。
久しぶりにえびの高原ロングインナーを見つけたので，２パック買っておいた。入荷が安定しないのか。
女房が一緒だと，次々と買い物カゴにいろんなものを入れてくるので要注意である。
酒屋で，赤ワイン，ダイエット生クリアテイスト500mL×６。
合計2210円。
この酒屋で買うのは今年初めてかもしれない。ビール券が２枚あったので使った。
安売りの店なのだが，ビール類はどう見てもいつものスーパーの方が安い。銘柄によるが，総じて500mL×６本パックで100円ぐらいの差はありそうだ。
ダイエット生を飲むのは震災以来２度目。なぜかいつものスーパーには置かれなくなってしまった。一度失った棚を取り戻すのは難しいということか。（って，前に書いたかも）
夕食の献立。
煮込みハンバーグ。ニンジンとブロッコリーを添えて。昼のテレビで見た。デミグラスソースを買い忘れたので，トマト缶とケチャップ，ソース，コンソメの元，赤ワイン，カラメルソース，塩，胡椒，野菜だし等で適当に味付け。
だしは，椒房庵というところの茅乃舎だし。女房の親戚から送ってもらった。普通のだしと野菜だし。ティーバッグに入っているが，たいていは袋から出して使う。重宝している。
サラダ。レタス，キュウリ，ニンジン，わかめ。
豆腐と油揚げの味噌汁。
ご飯。
ビール1000ｍL。赤ワイン，料理に使った残りを全部。
ままかり酢漬け。
アーモンドチョコレート少し。
夜，体調が悪くなって寝られなくなる。全身がドキドキする感じ。血圧が下がっていないようだ。
