10時15分起床。
３時半に寝たのに……。
前の晩のポトフとご飯の残りで朝食。
新聞を読んで，ネットを見る。
福島にお米を注文。
昼食は竹輪にせんべい２枚。牧場の朝ヨーグルト。
風呂掃除をして，水を少し張って，米をタイマーでセットして，仕事へ。
帰りにプールで水中歩行。久しぶりの混雑。
いつものスーパーで買い物。
金麦糖質70％オフ500mL×６，油揚げ，豆腐ツインパック，黒糖ロール，トマト，ニラ，鯖味醂干し，豚挽肉，ハム。
合計2523円。
20時半に家について，大急ぎで食事の支度。
女房が帰ってきたのが21時。
夕食の献立。
鯖味醂干しを焼いたもの。
ニラ玉。豚挽肉，たまご４個。
豆腐と油揚げとチンゲンサイの味噌汁。
ご飯。
息子がいないので，手抜き。
ビール1000mL。
オレンジ１個。
